立秋后应该如何调养身体 调养配方推荐

发布时间:2019-08-17 18:04:02来源:网络

立秋后应该如何调养身体 调养配方推荐是由B2B101网站(www.b2b101.com)为您收集修改整理而来,更多相关内容请关注B22B101网站生活小知识栏目。

秋天快来了,立秋之后就是养秋膘的时候了,那么立秋之后应该如何注意饮食呢?小编为大家送上一份贴心小贴士。

从立秋这天开始,气温由最热逐渐下降。天高气爽,月明风清。之前就有谚语说:“立秋之日凉风至”,即立秋是凉爽季节的开始。

立秋后应该如何调养身体  调养配方推荐


立秋之后,应该多吃2种食物:

多吃“蔬菜”:

立秋之后的气候相对燥热,这时更应该在饮食中做到多补水,所以平常的膳食选择中要偏向增加蔬菜的摄入量,特别是多水的蔬菜和绿叶蔬菜;比如说菠菜、芹菜、菜花、西红柿等蔬菜,建议在立秋之后要加量摄入。

多喝粥(汤):

既然在立秋之后身体更需要补充水分物质,更需要补充各类营养素,所以在平常的饮食中更建议大家要偏向食用粥类食物和汤类食物,比如说大麦糙米粥、雪梨百合汤、燕麦油菜粥等美食都是建议可以在这个阶段多吃的食物。

 立秋后应该如何调养身体  调养配方推荐 


“2不做”指的是什么?

拒绝或减少辛辣食物的摄入:

很多人喜欢食用辛辣食物,但在这个阶段食用辛辣食物只会增加您各位的燥气,同时也会增加您上火的系数;所以,对于像麻辣烫、烧烤、炸鸡等各种辛辣刺激+高温烹调类食物应该尽量少吃,不给自己的身体增加麻烦。

拒绝食用过凉的食物:

无论是西瓜还是冷饮,寒凉的水果和各种寒食是在这个阶段不建议大家食用的,避免过分刺激脾胃,增加腹泻等问题的发生风险。 所以,您进食的食物应该偏向温热,温度接近于体温更为优秀;另外这个阶段进食水果应该选择两餐中间食用,不空腹食用。

 立秋后应该如何调养身体  调养配方推荐 


“2不睡”指的是什么?

不睡在开空调的房间:

这个时期本身应该防寒降燥热,所以在睡眠的过程中不建议您各位过分贪图凉爽,睡觉过程中不开空调,避免皮肤直接被冷风吹袭,盖好被子,注意防寒保暖。

拒绝不好好睡觉:

立秋之后,建议大家可以适当调整自己的休息模式,夜间睡觉请您早睡晚起,尽量多睡一会,每晚的睡眠时间不建议少于7个小时;拒绝熬夜,拒绝睡前进食刺激类夜宵,拒绝睡前饮用浓茶和浓咖啡;秋季寒凉,好好睡觉才是王道。

金秋送爽,更应该好好对待自己的身体,吃得好,喝得妙,睡得足,心情棒,您的身体才会越来越好。

以上就是小编整理的资料,大家要注意饮食,身体是革命的本钱。

标签:
推荐生活小知识
你妈,又逼你吃鱼眼了吗? 你妈,又逼你吃鱼眼了吗?

我的家乡在一个海滨小城,吃鱼有很便利的条件,从小家里人就说:吃鱼的时候,鱼眼一定要给小朋友吃,可以明目,于是口感奇怪的鱼眼,便成了...

2017-09-08蔬菜

绝招在手,轻松甩走牙疼 绝招在手,轻松甩走牙疼

在座的各位肯定都难逃牙疼的折磨,牙疼是怎么样形成的呢?牙疼可能是由于体内有虚火,或不注意口腔卫生滋生细菌致使牙龈长期受到刺激引发各...

2017-09-09云南白药睡眠药品

每天只需捏捏手指,就能赶走7大难缠疾病! 每天只需捏捏手指,就能赶走7大难缠疾病!

想了解更多健康知识?点击右上角关注吧!↑↑↑捏捏手指,预防7大疾病!1、缓解高血压按捏左手无名指第三个指节,可以有效预防和治疗高血压...

2017-08-22睡眠

要长寿,少生病,吃这些食物 要长寿,少生病,吃这些食物

对于女人来说,气血不足是常见的情况。气血对于女人来说很重要,如果女人气血不足,要如何补足气血呢?推荐几种食物,能够补气血。1喝粥从...

2017-08-28癌症胡萝卜

中医杂谈—中医养生顺口溜,非常实用,为了家人要记牢! 中医杂谈—中医养生顺口溜,非常实用,为了家人要记牢!

中医杂谈,等你一起来谈中医,谈学习,谈养生,谈经验,谈行医故事!万物蔬菜养生宝,饮食多样经您调。白菜利尿解毒素,黄瓜减肥有成效。萝...

2017-08-28中医养生减肥癌症美容