男人如何养生 吃什么好

发布时间:2020-06-30 10:25:01来源:网络

男人如何养生 吃什么好是由B2B101网站(www.b2b101.com)为您收集修改整理而来,更多相关内容请关注B2B101网站生活小知识栏目。

现在的男人承受的压力是非常大的,来自于生活上和工作上的压力,经常会让男人感觉到身心疲惫。很多男性朋友经常会由于工作太过繁忙就忽视了正常的进食,还有的男性会需要应酬交际而大吃大喝,其实这样的不良生活习惯,对男性的身体健康来说非常不利。

男性在日常生活当中也得多进行养生才可以让自己更健康强壮。那么该男人如何养生?

1593484162741431.jpg

男人如何养生?

(1)一日三餐,早餐必须吃。

早上:薏米、芡实和山药豆浆(时间再紧张的都可以实施,买一全自动豆浆机即可,洗刷时豆浆就可以打好),当然别的豆都可以,建议晚上不要打豆,以免造成晚上肠胃负担。

配上相关的主食,这个大家可以随意,关键要有营养。牛肉,鸡蛋,面包(上班族可以用全自动面包机,外面的添加剂太多)都可以。

三餐:五谷杂粮为主,时令菜一周不重样,尽量减少外出吃饭。

水:除了各种饮料,烈酒都可以。岁数大些的可以饮些干红葡萄酒。

(2)坚持1小时运动,微微出汗即可。

(3)每周按摩全身一次,目的是放松,疏通经络。

(4)坚持脚步反射区按摩,尤其是有慢性疾病的,先天不足的儿童。刚开始是一天两次,打通气血后俩天一次。

1593484177859374.jpg

男性养生吃什么好?

一、1个苹果护心减肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”,这一天只吃400克苹果,一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效,在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个苹果日即可初见成效。

二、2个橘子护胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。

三、3个西瓜相当于1粒“伟哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益,但是肠胃不好的男性朋油要节制一下,因为西瓜是寒性食物,吃多了会对肠胃造成一定的影响。

四、10颗葡萄阻击中风

男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄,最好不要去皮,便可轻松解决问题。

1593484070866674.jpg

五、20个樱桃对抗关节炎

经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃,就能基本上控制关节炎引起的疼痛。

六、50克南瓜子保护前列腺

前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。

七、多吃菠菜保护视力

每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。

八、多吃枸杞补肾壮元气

补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形,以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友,不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E,又不含胆固醇的食品都是好的补肾品,而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

所以男性朋友一定要把自己的身体放在第一位,首先要了解如何养生以及要保持健康饮食。

睡前养生:怎么睡得安稳 这些小知识你一定要知道

睡前养生:怎么睡得安稳 这些小知识你一定要知道 养生是我们在日常生活中经常会做的一件事情,其实很多人都不知道在睡前养生也是一个比较好的方式,只是很多人不知道应该怎么做,那么在睡前......【详细】

//www.b2b101.com/tips/life/bd1c7179.html

七月如何养生 建议多喝水

七月如何养生  建议多喝水 由于天气炎热,人易感到心烦不安、疲倦乏力,因此要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。七月就要到了,......【详细】

//www.b2b101.com/tips/life/0147ae2f.html

喝养生茶有哪些注意事项 哪些比较好

喝养生茶有哪些注意事项 哪些比较好 养生茶和我们平时喝的茶都不太一样,养生茶是去药物的性质,茶的口味两者配合到一起,相辅相成。让人饮用以后起到了饮茶和双重保健作用。那......【详细】

//www.b2b101.com/tips/life/4c54e44c.html

太极如何养生 怎么练好拳

太极如何养生 怎么练好拳 太极运动的特点要身体放松,用意念指导动作。中国武术传数千年,其中太极武术更是融合道家养生与武术健体于一炉。太极养生具体是怎么养生的......【详细】

//www.b2b101.com/tips/life/1f38949d.html

养生知识:吃海鲜需要注意什么 这几类人千万别吃

养生知识:吃海鲜需要注意什么 这几类人千万别吃 味道鲜美,营养丰富的海鲜,是广大消费者最为喜爱的美味佳肴之一。吃海鲜也会“让你欢喜让你忧”,在细节上稍有不慎,轻则肠胃不适、腹泻、......【详细】

//www.b2b101.com/tips/life/d5a40005.html

颈椎养生:形成颈椎病的原因有哪些 如何保养

颈椎养生:形成颈椎病的原因有哪些 如何保养 近年来由于工作和生活压力的增大,我们周围出现颈椎病的患者也越来越多,造成颈椎的原因有哪些?我们该如何保养?形成颈椎病的原因有哪些1、......【详细】

//www.b2b101.com/tips/life/f41bcd56.html

头发的健康养生常识 吃什么比较好

头发的健康养生常识 吃什么比较好 头发是人体健康的一面镜子,乌黑茂密的头发是健康美丽的标志。现在秃头,秃顶成了很多人的困扰。头发健康的养生常识头发苍白:抽烟太厉害,......【详细】

//www.b2b101.com/tips/life/bcdf50e5.html

饮用白酒的注意事项 如何养生

饮用白酒的注意事项 如何养生 国的白酒文化历史悠久,早在几千年前,白酒已为人们所喜爱。由于酿造工艺的过程中产生的许多对人体有益的微量元素及益生菌等开始备受关注。......【详细】

//www.b2b101.com/tips/life/3452bb86.html

眼睛养生办法 吃什么好

眼睛养生办法  吃什么好 由于现在电子科技与环境变化的发展,保护眼睛也成为当代人不得不关注的话题。那么我们该如何保护眼睛呢?眼睛养生办法一、运目法道医着作中......【详细】

//www.b2b101.com/tips/life/f6b62a4a.html

如何养胃 它的误区你一定要知道

如何养胃 它的误区你一定要知道 现代人工作压力大,饮食不规律,容易造成脾胃疾病。如何养胃,你必须知道它的误区。养胃有哪些误区1.常喝粥不养胃过去主张胃病患者饮食大多......【详细】

//www.b2b101.com/tips/life/47b851e8.html

推荐生活小知识
相生相克的食物不能在一起吃 相生相克的食物不能在一起吃

相生相克的食物可不能在一起吃 平时饮食可要注意啦   食物相克的说法存在久矣,有些说法是相克的食物一起吃会中毒,有人曾多次试吃过几...

2020-06-18生活小知识相生相克的食

怎么更有效地提高睡眠 怎么更有效地提高睡眠

睡眠影响着我们工作学习的效率,也会影响我们的身心健康。那么怎么更有效地提高我们的睡眠。首先我们先了解一下它的原因。

2020-06-19生活小知识睡眠不好是什么原因如何提高自己的睡眠质量睡眠不好怎么办

怎么照顾老人  你必须知道的老年人饮食误区 怎么照顾老人 你必须知道的老年人饮食误区

老年人由于身体的各项机能开始减退,在饮食上不注意的话很容易会引起肠胃问题或是引发其他身体疾病。老年人饮食误区长期吃粥老年人牙口不太...

2020-06-20生活小知识老年人饮食

为什么明明不饿 却总想吃点东西 为什么明明不饿 却总想吃点东西

  为什么明明不饿,却总想吃点东西?如何适当控制“享乐型饥饿”。我们先来了解一下“饥饿”。

2020-06-18享乐型饥饿生活小知识饥饿

长期大量喝啤酒有哪些危害 夏季喝啤酒注意事项 长期大量喝啤酒有哪些危害 夏季喝啤酒注意事项

喝酒是从古至今就流传的一种习俗,炎炎夏日,啤酒特别受人欢迎,啤酒含有丰富的氨基酸和维生素,且能开胃健脾、解暑消热,的确适于夏季饮用...

2020-06-18夏季喝啤酒注意事项大量喝啤酒有哪些危害生活小知识